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(PSQI) Test Autovalutazione della Qualità del Sonno

Il PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index) è una test di valutazione sulla qualità del sonno che prende in considerazione valutazioni sul sonno relative all’ultimo mese.
Portando a termine il test in tutte le sue parti potrai conoscere:

• L’indice relativo alla tua qualità del sonno;
• La valutazione relativa al “tipo di sonno” e ai fattori che possono compromettere la qualità del sonno.
• Una valutazione dei nostri esperti relativa al possibile approccio per migliorare la qualità del sonno e il miglioramento dei disturbi ad essa correlati.

Le seguenti domande servono a valutare come è stato il suo sonno nell'ultimo mese. Per ciascuna domanda scelga la risposta che descrive meglio la maggioranza dei giorni e delle notti dell'ultimo mese.

Le chiediamo gentilmente di rispondere a tutte le domande.

Nell'ultimo mese, di solito, a che ora è andato/a a letto la sera?

ORARIO IN CUI SI DISPONE A LETTO

Nell'ultimo mese, di solito, quanto tempo (in minuti) ha impiegato ad addormentarsi ogni notte?

DURATA DELL'ADDORMENTAMENTO IN MINUTI

Nell'ultimo mese, di solito, a che ora si è alzato/a al mattino?

ORARIO IN CUI SI ALZA DAL LETTO

Nell'ultimo mese, quante ore ha dormito effettivamente per notte? (Potrebbero essere diverse dal numero di ore passate a letto)

ORE DI SONNO PER NOTTE

Per ciascuna delle seguenti domande, selezioni la risposta più appropriata al suo caso.
Anche in questo caso, per favore, faccia attenzione a rispondere a tutte le domande.

Nell'ultimo mese, quanto spesso ha avuto problemi di sonno dovuti a...

[ A ] Non riuscire ad addormentarsi entro 30 minuti

[ B ] Svegliarsi nel mezzo della notte o al mattino presto senza riaddormentarsi subito

[ C ] Alzarsi nel mezzo della notte per andare in bagno

[ D ] Non riuscire a respirare bene

[ E ] Tossire o russare forte

[ F ] Sentire troppo freddo

[ G ] Sentire troppo caldo

[ H ] Fare brutti sogni

[ I ] Avere dolori

[ J ] C'è qualche altro problema che può aver disturbato il suo sonno?

Compili il campo sottostante specificando il problema

E quanto spesso ha avuto problemi a dormire per questo motivo?

Nell'ultimo mese, come valuta complessivamente la qualità del suo sonno?

Nell'ultimo mese, quanto spesso ha preso farmaci (prescritti dal medico o meno) per aiutarsi a dormire?

Nell'ultimo mese, quanto spesso ha avuto difficoltà a rimanere sveglio/a alla guida o nel corso di attività sociali?

Nell'ultimo mese, ha avuto problemi ad avere energie sufficienti per concludere le sue normali attività?

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